吃青菜（吃青菜有什么好处和坏处）

本文目录一览：

• 1、如何让孩子爱吃青菜
• 2、吃青菜的好处和坏处
• 3、吃青菜有什么好处

如何让孩子爱吃青菜

可以尝试在晚餐时间让孩子参与到菜肴的选择中，给孩子做出尊重，也能拉近你们的距离。和孩子沟通当孩子不情愿地去吃什么时，可以和他们沟通，向孩子解释你们做这些是爱他们，而不是强迫他们。

宝宝不爱吃蔬菜，有的是不喜欢某种蔬菜的特殊味道；有的是由于蔬菜中含有较多的粗纤维，而孩子的咀嚼能力差，不容易嚼烂，难以下咽，还有的是由于宝宝已经形成了挑食的习惯。

从小让他们尝试各种不同的蔬菜，这有助于他们逐渐适应蔬菜的味道和口感。 尝试不同的烹饪方法，例如蒸、烤、煮或炒，以便蔬菜的味道更加多样化。

吃青菜的好处和坏处

经常吃青菜的好处：防癌抗癌，青菜中所含的维生素C，在体内会形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。

青菜中的钙是所有绿叶蔬菜中含量最高的，是大***的2倍，常吃能够促进骨骼的发育。绿叶菜中还含有丰富的维生素K，能帮助钙沉积入骨骼当中。

青菜吃太多的坏处有哪些呢？青菜吃太多的危害蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质，食物纤维也很丰富。吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素，发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。

吃青菜有什么好处

1、纤维素能够促进人体肠道的蠕动，从而有助于人们消化，因此，多吃青菜能够预防便秘症状。

2、天天吃青菜还能够起到改善消化和吸收功能的作用，能够有效治疗和预防因消化道功能不全而导致的腹胀、恶心、反酸、烧心或者明显便秘。蔬菜有抗氧自由基的功效，对于美白养颜有一定的好处。

3、提供营养，强身健体 青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素。

4、第6，促进睡眠，如果你有着失眠的困扰，不如现在就尝试一下青菜，会让你睡的香。